Bioverfügbare Vitamine

Auswahl der einzelnen Vitamine auf dieser Seite:
Vitamin E Tocopherol
Vitamin P (OPC)

Multi-Vitamin-Mineral
Spezialpräparat
Quelle des Lebens

Vitamin Mangel, Mineralstoffmangel, Mangel an Spurenelementen:

Aus einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen können schwere Erkrankungen des Körpers resultieren.

Dies sieht man sehr deutlich am Beispiel von Vitamin D und Calcium.

Der Körper braucht Calcium u.a. zur richtigen Funktion der Muskeln sowie zum Aufbau bzw. zur Stärkung der Knochen und der Knochendichte (Mineralisation).

Um Calcium einlagern zu können muss jedoch ausreichend Vitamin D vorhanden sein.

Vit-D ist eines jener Vitamine, welche über die Nahrung nur unzureichend aufgenommen werden. Man muss viel Zeit in der Sonne verbringen oder mit Nahrungsergänzung Vitamin D zuführen.

Ein Mangel an einem der beiden (Vit-D oder Calcium) kann zu Knochenfehlbildungen (zB. Rachitis), Koordinationsverlust der Muskulatur (Parkinson, Alzheimer, MS, etc.) und Depressionen führen.
Auf den Agrar- und Anbauflächen Europas herrscht ein gewaltiger Mangel an folgenden essenziellen Mikronährstoffen: Selen, Zink, Chrom, Jod

Ausgelaugte Böden und der Einsatz von Chemikalien (Kunstdünger, Pestizide, Herbizide, etc.) erzeugen einen akuten Mangel an Mikronährstoffen. Daraus folgt eine Schwächung des menschlichen Immunsystems mit eingeschränkter Leistungsfähigkeit und chronischen Erkrankungen.

Insektizide sind potentielle Verursacher verschiedenster Mineralstoff- und Vitaminmängel. Sie zerstören nützliche Mikroben die zur Aufnahme von Vitalstoffen äußerst wichtig sind.

Weiters wird die Bildung von Vitaminen in Obst, Gemüse und Getreide durch Insektizide so stark gehemmt, dass kaum noch nennenswerte Mengen davon übrig bleiben.

Auch beim Transport sowie bei falscher Lagerung und beim Kochen gehen wertvolle Vitamine verloren. Unser Immunsystem wird schwach - Krankheiten folgen ...
Mulitvitamine:
Für die vorbeugende Nahrungsergänzung sind Multivitamin Präparate besonders gut geeignet weil da die Vitalstoffe bereits im richtigen Verhältnis kombiniert sind. Vorweg soll hier ein Spezialpräparat erwähnt sein welches alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und weitere essenzielle Vitalstoffe enthält:
Das empfohlene Multivitamin-Mineralstoff-Präparat Source of Life enthält folgende Natursubstanzen:
VITAMINE:
Vitamin A, Vitamin B1, B2, B6, B12, Folat, Biotin, Inositol, PABA, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K2

MINERALSTOFFE:
Calcium, Magnesium, Zink, Kalium, Eisen, Mangan, Selen, Kupfer, Chrom, Jod, Molybdän

NUCLEINSÄUREN:
RNA, DNA

BIOFLAVONOIDE:
Flavonole, Flavonone, Flavone, Naringin, Quercetin, Rutin, Hesperidin, Eriocitrin

Enzyme:
Bromelain, Papain, Betain, Apfelpektin, Amylase, Lipase

Pflanzenpigmente:
Chlorophyll, Carotinoide

Lipide:
Schwarze Johannisbeere, Sonnenblumenöl, Linolsäure, Ölsäure, Palmitinsäure, Stearinsäure, Spirulina, Bienenpollen, Ginseng, Octacosanol

Weitere Inhaltstoffe:
Astragalus, Kieselsäure, Reiskleie, Magnesiumstearat, Knorpeltang, Echinacea, Liguster, Schisandra, Thymian
Vitamin A (Retinol, beta-Carotin)

Besser sehen mit Vitamin A
Vitamin A (oder Retinol) ist sehr stark antioxidativ und stärkt das menschliche Immunsystem. Es wirkt entgegen Follikelbildung, Akne und schuppige Haut. Glanzlose Haare werden durch Vitamin A wieder belebt und erhalten Vitalität.

Sehschwächen in der Dämmerung und auch Nachtblindheit werden mit Vitamin A erfolgreich behandelt.

Retinol verringert Wachstumsstörungen bei Kindern und erhöht die Resistenz gegen Krebs (siehe auch Selen - fängt freie Radikale).

Der tägliche Optimalbedarf an Vitamin A beträgt 2300 Mikrogramm (oder 2,3 mg). Es ist nicht wasserlöslich sondern fettlöslich und benötigt daher eine geringe Menge Fett um vom Körper aufgenommen zu werden (der Fettgehalt im normalen Essen oder 2-3 Tropfen Öl sind vollkommen ausreichend).

Vitamin A ist in Gemüse und Obst enthalten wie zum Beispiel Karotten oder Grünkohl aber auch in Milch und Leber.
Vitamin A-Mangel schwächt das Immunsystem

Um den Optimalbedarf von 2300 mcg Vitamin A zu decken währen täglich große Mengen an Obst und Gemüse erforderlich.

Dies geht leichter mit Nahrungsergänzungsmittel. Hier wird vorwiegend Beta-Carotin verwendet. Es wird vom Körper auch in großen Mengen ideal aufgenommen (wirkt nicht toxisch). Beta-Carotin wird nur bei Bedarf in Retinol bzw Vitamin A umgewandelt und steht dann dem Körper zur Verfügung.

Der tägliche Optimalbedarf an Beta-Carotin beträgt 20 mg und kann durch Nahrungsergänzung leicht abgedeckt werden.

Zur optimalen Versorgung des menschlichen Körpers mit Vitamin A wird die Zufuhr dieses wichtigen Vitamins durch Nahrungsergänzung von Ernährungsexperten ausdrücklich empfohlen.


starkes Immunsystem
seidige Haut und Haare
bessere Krebsresistenz
Merke:
Nehmen Sie niemals minderwertige Nahrungsergänzungsmittel denn diese können schmerzvolle Organschäden verursachen (Nierensteine etc.)
Vitamin B
Alle B-Vitamine sind wasserlöslich. Wenn eine Mangelerscheinung festgestellt wird, dann fehlen zumeist mehrere Vitamine des B-Komplexes. Daher ist es oftmals sinnvoll wenn nicht nur ein bestimmtes B-Vitamin zusätzlich eingenommen wird. Stattdessen sollte die gesamte Bandbreite bedient werden - mit dem Vitamin B-50 Komplex.
Vitamin B1
Thiamin: 100 mg / Tag

Wasserlösliches Vitamin, zuständig für den Soffwechsel der Nerven und Muskulatur. Thiamin bewirkt gemeinsam mit anderen Stoffen den Aufbau der Neurotransmitter und ist von essenzieller Bedeutung für die korrekte Funktion des menschlichen Nervensystems.

Mangelerscheinungen:
Appetit- und Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Neigung zu Depressionen

Therapeutische Verwendung:
Bei neuralen Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer und Multipler Sklerose
Natürliches Vorkommen:
Weizenkeime, Sojabohnen, Sesam, Weiße Bohnen, Kartoffeln, etc.

täglicher Optimalbedarf:
100 mg B1
Um den Optimalbedarf zu erreichen müssten Sie täglich 5 Kilogramm Weizenkeime oder 10 kg Sojabohnen oder 100 kg gekochte Kartoffeln essen.

Das ist natürlich nicht möglich. Daher kann Vitamin B1 bzw. Thiamin durch Nahrungsergänzung zugeführt werden.
Vitamin B2
Riboflavin: 200 mg / Tag

Dieses wasserlösliche Vitamin ist hauptsächlich verantwortlich für die Weiterleitung von Lichtreizen im Auge und für den Zustand von Haut und Haar. In verschiedenen Studien konnte die Migräneanfälligkeit durch Einnahme von Vitamin B2 um 50 % reduziert werden. Ein Mangel an B2 bewirkt vor allem in der Schwangerschaft und bei Alkoholikern eine starke Lichtempfindlichkeit und Hautrisse.

Mangelerscheinungen:
Unlust, Müdigkeit, glanzlose und brüchige Haare, Haut und Fingernägel, Pellagra (rauhe Haut), häufige Migräne, Empfindlichkeit gegen Licht, Trübung der Hornhaut im Auge

Therapeutische Verwendung:
Behandlung verschiedener Hauterkrankungen. Bekämpfung des grauen Star (Katerakt)

Natürliches Vorkommen:
Milch und Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Vollkornbrot, Gemüse (Spargel, Broccoli)

täglicher Optimalbedarf:
200 mg B2
Vitamin B2-Riboflavin kann als Nahrungsergänzung eine halbe Stunde vor oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
Vitamin B3
Niacin: 450 mg / Tag

Wasserlöslich, zuständig für den Stoffwechsel der Hormone und des Gehirns, für die Energieproduktion und die Bildung der Farbpigmente der Haut. Geschädigte Gene werden von B3 repariert.

Mangelerscheinungen:
wenig Appetit, Depression Schwindelgefühl, tiefrote Zunge, Dermatitis (Veränderungen der Haut), Schleimhautentzündungen von Mund und Magen-Darm, hohe Blutfettwerte (Cholesterin), Durchfall, Altersdemenz

Therapeutische Verwendung:
Senkung des Cholesterins
Diabetes und Arthritis
Vorbeugung der Arteriosklerose
Hohe Dosen B3 (500 bis 800 mg täglich) senken die Triglyzeride im Blut

Natürliches Vorkommen:
Geflügel, Fisch, Wild
Eier, Vollkornprodukte

Vitamin B3 kommt auch in bestimmten Obst und Gemüsesorten vor (Datteln, Erdnüsse, Hülsenfrüchte) es wird aber von tierischen Produkten besser vom Körper aufgenommen.

Nahrungsergänzung mit Vitamin B3 / Niacin:
optimaler Tagesbedarf: 450 mg

Der optimale Zeitpunkt zur Einnahme von Vitamin B3 ist mittags und abends zum essen.
Vitamin B5
Pantothensäure: 500 mg / Tag

Wasserlöslich; Produktion von Neurotransmittern; Produktion von Blut- Haut- und Haarpigmenten. Zuständig für die Wundheilung und Energieumwandlung.

Mangelerscheinungen:
Ein Mangel nur an Vitamin B5 ist sehr selten. In der überwiegenden Zahl fehlen noch weitere Vitamine des B-Komplexes.

Beobachtet wurde:
verzögerte bis schlechte Wundheilung, frühzeitiges Ergrauen der Haare, ständige Müdigkeit. Pantothensäuremangel über mehrere Monate bewirkt das Syndrom der brennenden Füsse. Anfangs kribbeln die Zehen und werden teilweise taub. Nach etwa 2 Monaten beginnt dann der brennende bzw. stechende Schmerz in den Füssen.

Therapeutische Verwendung:
brennende Füsse, Rheuma, Wundheilung

Natürliches Vorkommen:
Vitamin B5 bzw. Pantothensäure befindet sich in nahezu allen Nahrungsmitteln tierischer und vegetarischer Art. Besonders reich an Pantothensäure sind folgende Nahrungsmittel: Produkte aus Vollkorn und Nüssen, Innereien wie zB. Leber, Gemüse und Obst
Nahrungsergänzung mit Vitamin B5 / Pantothensäure: optimaler Tagesbedarf: 500 mg

500 mg Pantothensäure kann durch eine normale, alltägliche Ernährung nicht erreicht werden. Daher sollte ein Vit. B5-Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
Vitamin B6
Pyridoxin: 200 mg / Tag

Wasserlöslich, steuert Wachstumsprozesse und stärkt das Immunsystem durch den Aufbau von proteinhältigen Abwehrsubstanzen. Pyridoxin begünstigt den Eiweißstoffwechsel.

Mangelerscheinungen:
Wie bei der Pantothensäure (B5), so ist es auch bei Vitamin B6 bzw Pyridoxin. Ein Mangel an B6 bedeutet meist auch einen Mangel weiterer Vitamine des B-Komplexes.

Dies bewirkt vor allem folgendes:
Konzentrationsstörungen, Depressionen,
Erbrechen während der Schwangerschaft,
Schlafstörungen, Dermatitis,
Ekzeme Krampfzustände, 
Durchfall,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Therapeutische Verwendung:
bei Depressionen
zur Stimulation des Immunsystems
Asthma, Diabetes, Nierensteine, Osteoporose 
Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Natürliches Vorkommen:
Geringe Mengen an B6 finden sich in den meisten pflanzlichen und tierischen Produkten wie zB.:
Fleisch von Geflügel, Schwein, Rind, Fisch
Vollkorn- und Milchprodukte
Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Nüsse

Nahrungsergänzung mit Vitamin B6 / Pyridoxin:
optimaler Tagesbedarf: 200 mg

Auch hier gilt in der Regel: Je mehr Eiweiß der Körper bekommt, desto mehr Pyridoxin bzw. B6 wird für den Eiweißstoffwechsel benötigt. Idealerweise kann man hier mit einem Vitamin B-50 Komplex Präparat dem Körper optimal unterstützen.
Vitamin B7 / B8
Biotin 500 mcg / Tag

Biotin wird auch als B8 oder Vitamin H bezeichnet (das "H" steht für Haut). B7/B8 ist wasserlöslich und bei der Produktion der Neurotransmitter beteiligt. Biotin ist für den Stoffwechsel der Kohlehydrate und der Eiweiße von großer Bedeutung.

Mangelerscheinungen:
Erschöpfung, Übelkeit, Dermatitis

Therapeutische Verwendung:
Dermatitis, Diabetes, Prävention
täglicher Optimalbedarf: 500 mcg

Natürliches Vorkommen:
Eigelb, Leber, Spinat, etc.
Vitamin B9 / B11
Folsäure 100 mg / Tag

Folsäure (auch Pteroylglutamat) ist wasserlöslich. Folat oder Folsäure ist beteiligt an der Zellteiliung sowie der Blutbildung und der Herstellung der DNS. Weiters dient Vitamin B9 zur Neurotransmitterproduktion und stärkt das Immunsystem.

Mangelerscheinungen:
Anämie, Schleimhautveränderungen im Mund und Magen-Darm-Trakt, Zungenbrennen, Durchfälle, Gicht, Haarwuchsstörungen, Depressionen, neurologische Störungen, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, Schlafstörungen, verminderte Immunität 

Therapeutische Verwendung der Folsäure:
Akne, AIDS, Anämie, Krebs, Katarakt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Senilität, Müdigkeitssyndrom, Depression, Unfruchtbarkeit, Parkinson-Krankheit 

Natürliches Vorkommen:
Haferflocken, Erdnüsse, Vollkornprodukte
Vitamin B12
Cobalamin 500 mcg / Tag

B12 ist wasserlöslich, äußerst wichtig für Zellteilung und Blutbildung, reguliert den Stoffwechsel der Nerven, Fette und Kohlenhydrate

Mangelerscheinungen:
Gedächtnisschwäche, Depressionen, Senilität im Alter, Seelische Erkrankungen

Therapeutische Verwendung von Vitamin B12:
gegen Depressionen und neurologische Erkrankungen Alzheimer und Demenz sowie MS und Anemie. Nahrungsergänzung mit Vitamin B 12 / Cobalamin: Täglicher Optimalbedarf: 500 mcg
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Vitamin B-50 Komplex

Damit der Körper lebenswichtige Funktionen erhalten kann ist es sehr wichtig, daß gewisse Grundbausteine ausreichend vorhanden sind. Dabei spielen die Vitamine des B-Komplexes eine bedeutende Rolle.

B1 sorgt für eine bessere Konzentrationsfähigkeit und hilft bei neuralen Störungen.

B2 repariert Haut, Haare und die Augenhornhaut.

B3 senkt Cholesterin und Triglyzeride im Blut.

B5 beschleunigt die Wundheilung und macht gute Laune.

B6 bekämpft Kreislauf- sowie Hauterkrankungen und ist sehr nützlich in der Schwangerschaft.

B7 / B8 (Biotin) lindert Erschöpfung, Müdigkeit, Diabetes und Dermatitis.

B9 / B11 (Folsäure) schützt vor Anämie, Vergesslichkeit und Gicht, stärkt gleichzeitig das Immunsystem.

B12 (Cobalamin) gegen Senilität, Alzheimer, Demenz und Multiple Sklerose.

All den oben dargelegten Komplikationen kann man wirkungsvoll entgegen treten durch eine gute Versorgung mit den B-Vitaminen im Spezialpräparat B50 Komplex.

Schon zur Vorsorge und erst recht als betroffener Mensch sollte man auf die Hilfe der B-Vitamine keinesfalls verzichten.

Dabei ist nur die beste Qualität gut genug - denn minderwertige Präparate können schmerzvolle Nierensteine bilden.
Vitamin C

Allgemeines zu Vitamin C Ascorbinsäure

Vertuscht:

Vor etwa 5 Jahrzehnten gab es kontroverse Diskussionen über Vitamin C. Einige Ärzte hielten Vitamin C für überflüssig und andere sagten sogar es sei schädlich für den Körper. Danach war zu diesem Thema leider nicht viel zu hören.

Mittlerweile kennt fast jeder die enorme Wichtigkeit dieses mächtigen Vitamins. Aus finanziellen Gründen werden diese Erkenntnisse nach wie vor von der "Gesundheits"-Industrie und Ärzten verleugnet und vertuscht weil sie weiterhin ihren Arznei-Sondermüll verkaufen wollen.

Sehen Sie hier die wahren wundersamen Eigenschaften von Vitamin C:

Vitamin C ist ein starkes wasserlösliches Antioxidans, das mit Abstand wichtigste Vitamin für den menschlichen Körper. Es ist ideal zum Aufbau und Erhalt eines robusten Immunsystems. Dadurch wird eine Unzahl von Krankheiten schon ursächlich verhindert ohne dass wir etwas davon bemerken.
So wirkt Vitamin C:
Wirksamer Schutz vor aggressiven Angriffen freier Radikale die unsere Organe vergiften und Krebstumore erzeugen.

Dieses Über-Vitamin ist an dem Aufbau der gesamten Körpermasse beteiligt (Muskeln, Sehnen, Knochen, Gelenke, Organe, Blut, Gehirn, Bindegewebe/Kollagen, etc.).

Vitamin C verlangsamt den biologischen Alterungsprozess aller Körperzellen - daraus folgt ein längeres und gesünderes Leben für den gesamten menschlichen Organismus.

Vitamin C kann nicht nur vorbeugen sondern auch heilen. Infektionen, Entzündungen und sonstige gesundheitliche Störungen können mit hochdosiertem Vitamin C schneller abheilen.

Schließlich sorgt Vitamin C auch für weniger Arztbesuche, weniger Krankenhausaufenthalte, weniger Medikamentenkonsum, keine Nebenwirkungen, reduzierte Gewinne für die Pharma-Industrie, gesündere und länger lebende Menschen.
Die wasserlösliche Ascorbinsäure Vitamim C ist enthalten in Zitrusfrüchten, Gemüse, Obst, Waldfrüchten, Staudenfrüchten, etc. Vit C wirkt antioxidativ, bildet Bindegewebe und dient der Fettverbrennung. Es unterstützt den Aufbau von Neurotransmittern im Gehirn und den Aufbau von Hormonen.

Optimaler Tagesbedarf an Vitamin C:
Vitamin C ist grundlegend wichtig für das Immunsystem des menschlichen Körpers. Der optimale Tagesbedarf an Vitamin C beträgt 2000 mg (zweitausend Milligramm). 2000 mg Ascorbinsäure ist in folgenden Früchten vorhanden: (gilt nur bei frisch geernteten vollreifen Produkten ohne Lagerzeit und ungekocht)
  • 2 Kilogramm gelbe Paprika
  • 10 kg Ananas
  • 2,5 kg Kiwi
  • 10 kg Sauerkraut (kurze Lagerzeit)
  • 2,5 kg Brokkoli
  • 17 kg Kulturapfel
  • 4 kg frischer Spinat
  • 20 kg Bananen
  • 5 kg Weißkohl
  • 42 kg Birnen
Wer schafft es schon jeden Tag, 2 kg Paprika zu essen oder 10 kg Sauerkraut oder 20 kg Bananen? Man könnte die Produkte auch durchmischen wie zum Beispiel: 0,6 kg Kiwi und 1 kg Spinat und 2,5 kg Ananas und 11 kg Birnen.

Erkenntnis: Der optimale Tagesbedarf an Vitamin C kann mit Naturalien kaum annähernd gedeckt werden - auch wenn diese Bio-Qualität haben. In den ausgelaugten Böden sind kaum noch Vitalstoffe vorhanden. Manche Menschen würden dies zwar einige Tage lang schaffen, doch es ist keine dauerhafte Lösung.

Zur normalen Nahrung ist daher ein hochdosierter Multivitamin-Komplex zu empfehlen. Darin befindet sich eine Fülle von hochdosierten Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen im richtigen Verhältnis.

Vitamin C u. Vitamin E

Vitamin C und Vitamin E schützen die Nerven, Blutgefäße und Neuronen im Gehirn vor freien Radikalen. Die Abwehrkräfte des Körpers werden dadurch unterstützt. Es entsteht ein starkes Immunsystem das viele Erkrankungen verhindert und sogar heilt.

Werden diese beiden Vitamine gleichzeitig eingenommen, so lässt sich eine enorme Steigerung ihrer positiven Wirkung auf den Körper erreichen. 

Freie Radikale sind u.a. Auslöser der Alzheimer Krankheit und Demenz. Der geistige Verfall durch Alzheimer kann durch die richtige Versorgung mit den beiden Vitaminen C und E stark beeinflusst werden wie folgende wissenschaftliche Studien eindeutig beweisen:
  • Getestet wurden 5400 Männer und Frauen über einen Zeitraum von 6 Jahren, durchschnittliches Alter: 67 Jahre
  • Ergebnis: 34% geringeres Risiko für Alzheimer bei den Testpersonen mit der optimalen Vitamin C Zufuhr.
  • Es wird bedeutend besser wenn beide Vitamine gemeinsam verwendet werden. Getestet wurden 4730 Männer und Frauen, die 65 Jahre und älter waren - über einen Zeitraum von 6 Jahren. Diesmal wurde Vitamin C und Vitamin E verabreicht.
  • Ergebnis: 64% geringeres Risiko für Alzheimer bei den Testpersonen mit hochdosiertem Vitamin C und Vitamin E.
Um diese unglaublichen Ergebnisse zu erreichen muss Vitamin C und Vitamin E hochdosiert und dauerhaft eingenommen werden.

Demenz und Antioxidantien

Demenz wird am häufigsten durch die Alzheimer Krankheit ausgelöst (zu etwa 50-60%). Aber auch andere Arten sind bekannt. Eine Demenz vom Typus Alzheimer kann durch einen verminderten Glucosestoffwechsel in bestimmten Regionen des Gehirns entdeckt werden.

Durch den Einsatz von Vitamin C und E kann das Risiko einer Demenz-Erkrankung drastisch verringert werden, wie die folgenden unabhängigen Studien belegen:
  • 3380 Männer im Alter von 71 bis 93 Jahren über einen Zeitraum von 8 Jahren
  • Ergebnis: 70 % geringeres Risiko für Demenz bei den Testpersonen welche die optimale Tagesdosis an Vitamin C und Vitamin E einnahmen.
  • 893 Männer und Frauen wurden 5 Jahre lang getestet. Alter: 65 Jahre und älter
  • Ergebnis: 50 % kleineres Risiko für den Abbau der geistigen Leistungsfähigkeit durch zusätzliches Vitamin C und Vitamin E.
Es gibt auch "Studien", die keinen Einfluss von Vitaminen und Mikronährstoffen auf die körperliche Gesundheit erkennen lassen. Doch dabei handelt es sich um viel zu kurze Studien von wenigen Wochen oder Monaten. Daher ist deren Aussagekraft in keiner Weise zutreffend.

Bei all diesen Studien spielt der Zeitfaktor eine große Rolle. Wie Sie weiter oben deutlich sehen konnten, gehen ernst zu nehmende Studien über mehrere Jahre. 

Vitamine wirken nicht sofort nach der Einnahme. Sie brauchen etwas Zeit um die meist leeren Depots im Körper wieder zu füllen. Je nach Belastung dauert es etwa 2 bis 6 Monate. Danach entfalten sie ihre wahre Kraft. 
Bei dauerhafter Einnahme des optimalen Tagesbedarfs sorgen sie für ein starkes Immunsystem und schützen den Körper nachhaltig vor freien Radikalen und vielen Krankheiten. 

Man kann daraus ganz klar erkennen, dass es enorm wichtig ist, die Körperzellen täglich und dauerhaft mit den verschiedenen Nährstoffen zu versorgen, um das Risiko einer Erkrankung entscheidend zu minimieren. 

Mit der richtigen Ernährung der Zellen kann man jederzeit beginnen. Je früher, desto besser werden die Erfolge sein. Den Studien kann man entnehmen, dass auch ältere Menschen ihre Lebensqualität mit zusätzlichen Vitaminen entscheidend verbessern konnten.
VORSICHT - nur beste Qualität verwenden !

Beim Kauf von Vitalstoffen wie zB Vitamin C und Vitamin E ist es sehr wichtig auf die Qualität zu achten. Billigprodukte aus Kaufhaus, Drogerie, Apotheke können verunreinigt sein und großen Schaden anrichten wenn sie über längere Zeit genommen werden.

Des Weiteren enthalten viele Multivitamin-Präparate meist nur sehr geringe Wirkstoffmengen und sind daher vollkommen unbrauchbar für die Bedürfnisse des menschlichen Körpers.

Vitamin D das Sonnenvitamin - Cholecalciferol

Vitamin D wird in der Haut durch UVB-Bestrahlung von der Sonne gebildet. Es regelt den Calcium-Gehalt in Blut, Knochen etc. Vitamin D wird aber auch über die Nahrung aufgenommen - jedoch in unzureichender Menge.

Unabhängige Studien ergeben einen eklatanten Mangel an Vitamin D bei Kindern und Erwachsenen. Die Zufuhr entspricht nur etwa 2% der optimalen Tagesdosis.

Durch einen Mangel an Vitamin D können Kinder in weiterer Folge an Rachitis erkranken. Dies ist eine Wachstumsstörung die vor allem den Knochenaufbau betrifft (Fehlbildung der Knochen etc.)

Erwachsene und alte Menschen leiden häufig an vermindeter Knochendichte. Das wiederum führt zu Knochenbrüchen. Phosphate und Calcium können nicht ausreichend eingelagert werden.

Viele Menschen nehmen zusätzlich die Vitamine A, C, und E. Doch die wenigsten davon würden Vitamin D kaufen. Sie wissen einfach nicht Bescheid über die enorme Wichtigkeit dieses Vitamins. Es fehlt an Informationen.

Optimale Tagesdosis Vitamin D3:
Die angegeben Werte dienen zur Vorsorge und sind abhängig vom jeweiligen Körpergewicht. Je kg Körpergewicht wird etwa 1,5 µg oder 60 IE Vitamin D3 verabreicht
Umrechnung: 1 µg entspricht 40 IE (Internationale Einheiten)
Funktionen von Vitamin D:

Phosphate und Calcium werden mit Hilfe von Vitamin D in die Knochen, Muskeln und Sehnen eingelagert.
Dadurch werden Knochen, Zähne und Nägel sowie Haut und Haare gestärkt.

  • Wichtiger Bestandteil im Nerven- und Energiestoffwechsel.
  • Schutz vor Krebs und vielen weiteren Erkrankungen.
  • Schutz vor Depressionen und Angstzuständen.

Vitamin D Mangelerscheinungen:

Osteoporose
Knochenverformung
Muskelschmerzen
Knochenschmerzen
Gelenkschmerzen
Rachitis bei Kindern (X-Beine, O-Beine)
Fehlstellung der Zähne
schwaches Immunsystem / Abwehrkraft
Gereiztheit und ständige Unruhe
Depressionen, Angstzustände

Für uns Menschen ist hauptsächlich D2 und D3 von Bedeutung:
Vitamin D2 aus pflanzlicher Nahrung (Obst, Gemüse, ...)
Vitamin D3 aus tierischer Nahrung (Fisch, etc.)
In pflanzlicher Nahrung (Obst, Gemüse, ...) befindet sich Vitamin D2 nur in kleinen Mengen. Obwohl Vegetarier und speziell Veganer mehr Calcium von der Nahrung absorbieren können leiden diese oftmals an den bekannten Mangelerscheinungen (siehe oben). 

Grosse Mengen D3 enthalten fettreiche Meeresfische wie z.B. die Makrele oder der Seelachs. Eine erhöhte Vitamin D-Zufuhr benötigen vor allem Schwangere und Menschen ab ca. 30 Jahren sowie alle, die sich nur selten im Freien aufhalten.

Altersbedingt werden die Knochen ab etwa 30 Jahren zunehmend entmineralisiert. Ab diesem Alter ist eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D in Form von Kapseln oder Tropfen dringend empfohlen.
Speziell in den Wintermonaten und bei trüben Wetter ist die Sonneneinstrahlung stark reduziert. Dadurch sinkt der Vitamin D Gehalt im Blut. Auch bettlägerige Menschen bekommen zu wenig UVB-Licht von der Sonne. Dies kann zu schweren Problemen mit der Knochendichte führen (Osteoporose, etc.)

Für Betroffene und zur Vorbeugung kann eine natürliche sowie eine zusätzliche Versorgung mit Vitamin D3 sehr nützlich sein. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene mit etwa 70 kg Körpergewicht beträgt 105 µg (105 Mikrogramm). 105 µg entspricht 4200 IE (Internationale Einheiten). Zur Behandlung von z.B. Hautkrebs, Depressionen oder MS werden Dosierungen erfolgreich angewendet die weit darüber liegen (~60.000 IE pro Tag).
Die Einlagerung von Vit-D3 in die Körperdepots geht bei den vorgeschlagenen Dosierungen sehr langsam vor sich. Es dauert rund 6 Monate bis zu einem Jahr um das Optimum zu erreichen - abhängig vom jeweiligen körperlichen Zustand.

In dieser Zeit wird D3 teilweise immer wieder verbraucht um wichtige Körperfunktionen aufrecht zu erhalten bzw Schäden zu reparieren. Da der Körper Vitamin D3 sehr gut speichern kann ist es nicht notwendig, daß täglich immer die gleiche Dosierung genommen wird.

Erwachsene können auch eine Gabe Vit-D3 von 30.000 IE bis 60.000 IE zu sich nehmen - und dann ein bis zwei Wochen bis zur nächsten Gabe warten. Bei Kindern etwa 10.000 IE bis 20.000 IE und dann ein bis zwei Wochen warten bis zur nächsten Gabe Vitamin D3.
Das lebenswichtige Sonnenvitamin D3 schützt den Körper vor schweren Erkrankungen und verbessert die Lebensqualität. Unten finden Sie preiswerte Vitamin D - Produkte in Premium-Qualität sowie das Buch "Gesund in sieben Tagen".
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das Sonnenvitamin

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Vitamin D - das Gesundheitsvitamin

Vitamin D ist ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems. Durch seine entzündungshemmende Wirkung wird es in der Schulmedizin und in der alternativen Medizin erfolgreich eingesetzt. Mit der normalen Ernährung werden maximal 5% des optimalen Bedarfs aufgenommen.

Auf natürlichem Wege kann die Haut ausreichend Vitamin D produzieren - jedoch nur bei genügend Sonnenbestrahlung. Dies wurde bei Naturvölkern die sich ganzjährig leichtbekleidet im Freien aufhalten eindeutig nachgewiesen.

Bekleidung und Sonnencreme behindern die Bildung von Vitamin D.

In der "zivilisierten Welt" wird durch Bekleidung und Behausung der größte Teil des Sonnenlichtes vom Körper fern gehalten. Auch bei dunkler Hautfarbe oder gebräunter Haut kommt die Vitamin D-Produktion in unserer geografischen Lage beinahe zum Stillstand.
Die von namhaften Instituten wie z.B. DGE empfohlene Tagesdosis für Vitamin D ist aus verschiedenen Gründen so niedrig angesetzt (~20µg), daß die positiven Auswirkungen dieses wichtigen Vitamins kaum zum Tragen kommen.

Zu diesem Erkenntnis kommt u.a. Dr.med. Raimund von Helden der seinerseits ein angesehener Forscher auf diesem Gebiet ist. Sein Buch "Gesund in 7 Tagen" liefert erstaunliche Heilerfolge und detaillierte Anleitungen zur Einnahme von Vitamin D.

Ein permanenter Vitamin D Mangel führt im Alter oftmals zu Knochenbrüchen, Hüftfrakturen und zum Verlust der Koordinationsfähigkeit der gesamten Muskulatur. Bei Kindern mit Vitamin D Mangel droht Rachitis (Fehlbildung der Knochen).

Die Sturzgefahr älterer Menschen kann durch Zugabe von Vitamin D dramatisch gesenkt werden. Frauen ab 50 sind besonders häufig davon betroffen.
tägliche Vorsorge-Dosierung 
Vitamin D3 für Baby und Kinder:

Säuglinge und Kleinkinder: 10 µg Vitamin D3
dies entspricht 400 IE
Kinder ab ~ 10 kg Gewicht: 15 µg / 600 IE
Kinder ab ~ 20 kg Gewicht: 30 µg / 1200 IE
Kinder ab ~ 30 kg Gewicht: 45 µg / 1800 IE
Kinder ab ~ 40 kg Gewicht: 60 µg / 2400 IE
tägliche Vorsorge-Dosierung
Vitamin D3 für Erwachsene:

ab ~ 50 kg: 75 µg D3 / 3000 IE
ab ~ 60 kg: 90 µg D3 / 3600 IE
ab ~ 70 kg: 105 µg D3 / 4200 IE
ab ~ 80 kg: 120 µg D3 / 4800 IE
ab ~ 90 kg: 135 µg D3 / 5400 IE
ab~100 kg: 150 µg D3 / 6000 IE
Stillende Mütter und Schwangere:
Gleiche Dosierung wie Erwachsene - je nach Körpergewicht.

Menschen über 50 Jahre:
Erhöhen Sie die Tagesdosis um etwa 10 bis 20 Prozent - je nach Körpergewicht.
Beispiel: Eine 65-jährige Frau mit etwa 70 kg Körpergewicht verwendet eine Tagesdosis von rund 110 bis 120 Mikrogramm Vitamin D3 - das sind etwa 4600 IE.

Dosierung-Umrechnung:
Mikrogramm (µg) - Internationale Einheiten (IE)
1 µg = 40 IE

Wichtiges Update:
Laut dem seriösen schweizer Gesundheitsmagazin "Zentrum der Gesundheit" sollte bei jugendlichen und erwachsenen Menschen aus Mittel- und Nordeuropa, welche keiner regelmäßigen direkten Sonnenbestrahlung ausgesetzt sind (vor allem in den Herbst- und Wintermonaten), die tägliche Vitamin D3 Dosierung mindestens 175µg bzw. 7000 IE betragen.
Lesen Sie auch diesen Artikel:
Brustkrebs / Hautkrebs durch Vitamin D-Mangel und falsche Sonnencreme.

Vitamin E - Tocopherol

Tocopherol (Vitamin E) ist ein fettlösliches Antioxidans. Es wirkt gemeinsam mit Vitamin C, Beta-Carotin und Selen gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und stärkt die Resistenz gegen Krebs durch Bindung der freien Radikale. Tocopherol ist vorwiegend in Pflanzenölen enthalten wie zum Beispiel Weizenkeimöl oder Olivenöl.

Der Tagesbedarf an Vitamin E beträgt mindestens 200 mg (zweihundert Milligramm) natürliches alpha-Tocopherol.
Selbst der Mindestbedarf nach Meinung der DGE (14 mg/Tag) ist über die tägliche Nahrungsaufnahme dauerhaft nicht erreichbar. Deswegen wird eine Supplementierung empfohlen.

Im Übrigen sind DGE-Empfehlungen oftmals veraltet und wurden unter Einfluss von Pharma-Firmen sowie finanz-politischen Interessen erstellt. Unabhängige wissenschaftliche Studienergebnisse führen zu weitaus höheren Dosierungen als die "Empfehlungen" der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung).
Vitamin E regeneriert die Organe im Schlaf

Im Schlaf werden die Organaktivitäten stark abgesenkt und der Blutkreislauf verlangsamt. Vitamin E erhält diese Aktivitäten auf einem etwas höheren Niveau und hilft sehr effektiv, Verkalkungen und Verstopfungen der Blutbahn und der Organe zu vermeiden. Dabei wird der Schlaf keineswegs gestört. Nach einiger Zeit (2 bis 4 Wochen) werden Sie bemerken, dass das Gegenteil eintritt.

Da nun die Organe mit mehr Sauerstoff versorgt werden, verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden und ein beschleunigter Stoffwechsel wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Vitamin E und C sind starke Antioxitanzien mit der wirkungsvollen Tendenz, die Blutbahnen und Organe vor Verstopfungen zu bewahren.

Schon sehr früh (nach 3 bis 5 Tagen) stellt sich ein nicht unwesentlicher Effekt ein. Das Aufstehen am Morgen ist merklich leichter als zuvor und wird nahezu zum Kinderspiel. Ihr Körper ist schneller "on-line" und stellt in Kürze enorme Energie zur Verfügung.
Der optimale Tagesbedarf an natürlichen Vitamin E beträgt 200 mg. Vitamin E ist fettlöslich und sollte zu den Mahlzeiten eingenommen werden bzw in Verbindung mit Fett.

Mittags und Abends zum Essen jeweils ca 100mg. Bei einer Überdosierung wird Vitamin E einfach vom Körper wieder ausgeschieden.

Eine Studie, bei der 5130 Frauen und Männer über einen Zeitraum von 12 Jahren mit Vitamin E getestet wurden zeigt, dass tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 32% gesenkt werden konnten!

Kommt noch eine ausreichende Menge Vitamin C (1500 bis 2000 mg), Selen (200 Mikrogramm) und Vitamin-B-Komplex (vor allem Folat / 400 mcg) hinzu, dann kann dieser Wert auf weit über 50% gesteigert werden!

Am effektivsten wirkt Vitamin E in Form des natürlichen d-alpha-Tocopherol.

Vitamin K - Blutgerinnung / Koagulation

Blutgerinnung:
K bedeutet Koagulation, betrifft also die Blutgerinnung zB. nach einer Verletzung oder Operation - auch bei häufigem Nasenbluten. Es ist ein fettlösliches Vitamin.

Vitamin K wird mit der Nahrung aufgenommen und auch im gesunden Darm von bestimmten Bakterien produziert. Darmbakterien erzeugen etwa 50% des benötigten Vitamin K - die restlichen 50% müssen über die tägliche Nahrung aufgenommen werden.

Bei Verwendung von blutgerinnungshemmender Arznei (zB. gegen Thrombose) sollte die Vorgehensweise bzgl. Vitamin K mit einem seriösen Arzt oder Heilpraktiker abgesprochen werden.
Vorkommen:

Als eine gute Bezugsquelle sei hier der Grünkohl erwähnt sowie einige weitere grüne Gemüsesorten wie zB. Schnittlauch und Spinat. Auch Grüntee ist ein guter Vitamin K-Lieferant. Die Aufbewahrung des Gemüses muss immer im Dunklen erfolgen weil Vitamin K von der UV-Strahlung zerstört wird. Es ist jedoch sehr beständig gegen Hitzeeinwirkung und bleibt beim schonenden Kochvorgang zum größten Teil erhalten.

Mangelerscheinungen:

Im Falle eines Mangels an Vitamin K können u.a. wichtige Eiweißstoffe und Proteine vom Körper nicht hergestellt werden. Diese wiederum sind mitverantwortlich für einen guten Knochenbau (siehe auch Vitamin D) und die Blutgerinnung. Anhaltende Blutungen bei einer kleinen Wunde oder häufiges Nasenbluten kann ein Vitamin K Mangel zu Grunde liegen. "Blaue Flecken" bei kleineren Verletzungen sowie eine verminderte Knochendichte deuten ebenfalls darauf hin. Osteoporose (auch bei fehlendem Vitamin D) - verstärkte und häufig auftretende Durchfälle - auch länger anhaltende Monatsblutungen können durch einen Vitamin K Mangel ausgelöst werden.
Darm-Operation:

Wenn Teile des Darms durch eine Operation entfernt wurden sind die Vitamin K-bildenden Bakterien in vielen Fällen nicht mehr ausreichend vorhanden. Auch das kann ein Grund für Mangelerscheinungen sein. 

Anwendung / Therapie:
  • bei Krebs und Darmleiden sowie Osteoporose
  • überall da, wo die Blutgerinnung nicht ausreichend ist wie bei den zuvor erwähnten Mangelerscheinungen
  • der Zustand von Übelkeit und Schwindelgefühl bei Schwangeren kann durch zusätzliche Gaben von Vitamin K und Vitamin C innerhalb von 2 bis 3 Tagen deutlich verbessert werden
  • bei heftigem Blutverlust während der Menstruation
Vitamin K K1 und K2
Komplex K1+K2

Vitamin P - OPC

Vitamin P (OPC) ist ein sehr wirksames Antioxidans bzw. ein Vitamin der Gattung Bioflavonoide. Dieser sekundäre Pflanzenstoff kann Krankheiten verhindern und ist sehr wirksam gegen vorzeitige Zellalterung.

Diese krankmachenden Faktoren kann OPC erfolgreich bekämpfen:
  • Kollagendegeneration (Beschädigung des Bindegewebes)
  • oxidativer Stress durch freie Radikale
  • Entzündungen aller Art
  • Blutgerinnsel (Thrombus)
  • Vorzeitige Alterung der Körperzellen und Organe
OPC ist als Antioxidans 20-mal stärker als Vitamin C und 40-mal stärker als Vitamin E. OPC ist im Anti-Aging Sektor besonders erfolgreich weil durch die Regeneration aller inneren und äußeren Organe die Wirkung auch von außen sichtbar wird (deutliche Verbesserung des Hautbildes).

Anwendung vorbeugend und therapeutisch:
OPC wirkt bei:
  • Arteriosklerose, verstopfter Blutkreislauf, AntiAging, beschädigte Blutgefäße, Schlaganfall, Herzinfarkt
Weitere Infos zu OPC erhalten Sie im Codex Humanus.


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